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立冬 2023年11月07日

立冬，是二十四节气之第十九个节气，冬季的第一个节气。《月令七十二候集解》有载，“立，建始也；冬，终也，万物收藏也。”立冬，代表着冬季开始，万物收藏，规避寒冷。

朔风渐起，细雨生寒

小寒 2023年01月05

小寒节气正处于“三九”寒天，是一年中气候最冷的时段。此时正是人们加强身体锻炼、提高身体素质的大好时机。同时要注意在日常饮食中多食用一些温热食物以补益身体，防御寒冷气候对人体的侵袭。

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大寒 2023年01月20

大寒是冬季六节气之一，此时天气已极为寒冷，万物蛰藏，阴盛阳衰，此时养生饮食之味宜减咸而增苦，以养心气。北方地区因室内补温，天干物燥、室内温度高，很容易上火。因此，“灭火”润燥是大寒养生的重点。

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立春 2023年02月04

调畅情志，养肝为先，精神养生要忌“怒；饮食应“省酸增甘，以养脾气”，就是说春季应少吃酸味、多吃甘淡性温微辛食物。

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雨水 2023年02月19

地湿之气渐升，且早晨时有露、霜出现。所以针对这样的气候特点，饮食调养应侧重于调养脾胃和祛风除湿。

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惊蛰 2023年03月06

春季阳气初生,应该吃些辛甘发散之品,不宜吃酸收之味。因为酸味入肝,具收敛之性,不利于阳气的生发和肝气的疏泄,可适当多吃能升发阳气的食物。

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春分 2023年03月21

春分养肝，调木气。肝血左升，以应于春。春分时节当顺应木气，使之舒畅。春天新陈代谢旺盛，饮食宜甘而温，富含营养，以健脾扶阳为食养原则，忌过于酸涩，宜清淡可口，忌油腻生冷，尤不宜多进大辛大热之品，如参、茸、附子、烈酒等，以免助热生火。

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