1/4
立冬，是二十四节气之第十九个节气，冬季的第一个节气。《月令七十二候集解》有载，“立，建始也；冬，终也，万物收藏也。”立冬，代表着冬季开始，万物收藏，规避寒冷。

立冬

癸卯年
十月初九日
三 候
雉入大水为蜃
立冬时节，山林中的野鸡等鸟类便不多见了，而海边却可以看到很多外壳与野鸡羽毛图案相似的大蛤，古人则认为野鸡入水变成了大蛤。
二 候
地始冻
田间的农作物收割完以后，土地也开始冻结。
一 候
水始冰
此时，地面温度接近零度以下，水开始结冰。
【立冬习俗】
吃饺子
在中国北方地区，有立冬节气吃饺子的习俗，因为水饺外形似耳朵，人们认为吃了它，冬天耳朵就不受冻，正所谓“立冬不端饺子碗，冻掉耳朵没人管”。此外，饺子谐音“交子”，意指立冬是秋冬季节之交。
祭祀
立冬在古代社会是“四时八节”之一，是个非常重要的节日，在中国部分地区有祭祖、饮宴、卜岁等习俗，以时令佳品向祖灵祭祀，以尽为人子孙的义务和责任，祈求上天赐给来岁的丰年。
吃生葱
南京有句谚语，“一日半根葱，入冬腿带风。”葱性温味辛，能发散让人出汗，一立冬，老南京人就特别注意吃生葱了，以抵抗南京冬季湿寒，减少疾病的发生。
【节气养生】
yi

衣

立冬后，气温逐渐降低。此时穿衣着装应注意防寒保暖，在阳光充足的时候可多到户外晒太阳。根据室内外气温的变化，酌情增减衣物。
shi

食

立冬是初冬的开始，饮食养生要少食生冷，宜食用一些热量较高的膳食；要增苦少咸，不可盲目“进补”。比如食用性质温和的花生红枣汤、生姜炖牛肉等。此外，冬季喝热粥也是养生的好选择。
zhu

住

立冬节气早睡晚起更有利于养生，早晨最好等太阳升起后再起床，保证充足睡眠，有利于人体阳气的生发，使头脑更清醒、灵敏，早睡晚起更适合老年人。
xing

行

立冬时运动应以静态运动为主，锻炼前先进行徒手操、轻器械练习等预热运动，以身体发热并微微出汗为宜。锻炼时衣物的薄厚要适当，热身前要穿厚实些的衣服，在热身后再除去外衣。运动后不要吹冷风，应擦去汗水并及时更换衣服。
【膳食推荐】
枸杞姜枣茶
生姜清洗干净，切细丝备用；锅中加入适量清水，放入全部食材大火烧开；转小火煮20分钟即可，可适量加些红糖调味。
蛹虫草老鸭汤
老鸭洗净切件，焯水备用；将蛹虫草、老鸭、陈皮一起放入炖盅内，加入料酒和适量清水，炖3个小时以上，食用时加入适量的盐调味即可。
黑芝麻山药粥
黑芝麻、山药片清洗干净；锅中加水烧热，放入山药片和黑芝麻，大火煮开转小火煮20分钟，开锅前5分钟放入枸杞子即可。
微信扫一扫，
关注官方公众号